Nie, tłuszcze roślinne w sałatce wprowadziłem już wcześniej - były tylko w mniejszej ilości tj zamiast 2 łyzek dawałem 2 łyżeczki. Odbijało mi się już wtedy, ale nie bylo to na tyle uciążliwe co teraz, dodatkowo teraz doszło przelewanie, te uczucie gluta i wzdęcia. Z każdymi tłuszczami to nie tj ze zwierzęcymi nigdy nie odnotowałem czegoś takiego, [...]
[...] chodzi o wybór odżywki białkowej do celu w klasyczne podstawowe w WPC. Natomiast czy potrzebujesz białka? Tutaj byś musiał zliczyć wszytsko to co zjadasz w ciągu dnia i wtedy zobaczysz czy dostarczasz te minimum 1.8-2g na 1kg masy ciała na początek i czy warto uzupełnić dietę odzywka bo np tego białka jest niestety zbyt mało. No ale to już [...]
[...] do robicia czasteczek lipidu na mniejsze - takie które mogą zostać przeniesione przez ścianę jelita do naczyń włosowatych - jest to dość dobra idea ale zmniejsza sie wtedy dostępność witamin z grupy rozpuszczalnych w lipidach jak A,D,E,K i cos tam jeszcze dla grubych amerykanów w sam raz -sie obrzeraja tlustym- ale dla kogos kto sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No bo co ci da ta chwila postu ?? co innego jak byś nie jadł powiedzmy 48h wtedy na pewno zaczniesz ten tłuszcz gwałtownie palić ale takie posty to moim zdaniem nic nie dają . Szkoda zdrowia :)
Zgadzacie sie ze stwierdzeniem ze to 2;7 było przypieczętowaniem konica projektu Pocha w Spurs? No i Poch poleciał ze stołka,Mou nowym trenerem.A w Barcelonie dalej śpią ... Ciekawe co zrobi Bayern,zgarnie MP,czy beda czekali do nowego sezonu i wtedy na spokojnie przeanalizują jakie będą dostępne opcje.
[...] - 20g tunczyk we wlasnym - 20-30g (to co zostanie z puchy) b: ~30, t: ~24, w: 4, kcal: ~330 Ogolem: b: ~170, t: ~95, w: 343, kcal: ~2900 Ogolnie dieta ok dodałbym więcej warzyw np. w sniadaniu dajesz 100g platków i wtedy drugi posilek wyglada tak: danone jogurt naturalny ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 30g warzywa 200-300g
[...] skonsultowac z trenerem i sparring partnerem. Co do niedzielnej silowni, to wydaje mi sie, ze moglbym chodzic np. w poniedzialek lub sobote. Wybralem niedziele, poniewaz wtedy jest najwiecej wolnego miejsca w klubie, gdzie trenuje. "Tylko, że jest multum cięzkich aero ćwiczen, a to ciągnie ogólnnmie z organizmu" Powiem Ci, ze jest [...]
[...] ze ciagle zwiekszałem ilosc seri powtorzen w tych cwiczeniach bez dodatkowego obciazenia. Powiem ze teraz dopiero gdy od poł roku cwicze hst moge sie cieszyc takimi postepami jak wtedy. A na splicie po latach wykonywania masa mi spadła poniewaz coraz bardziej sie zniechecałem do niego albo przez przeciazenie CUN albo poprostu z nudów ;)
standard, 100 metki, słynny scanbech 5mg (wtedy jeszcze wyśmienity) leciało 1-4 15mg ed co tydzień 2 kg do przodu, po 4 tyg łączny przyrost to 8 kg, z czego zostało 4 kg mimo małych dawek porobiło ładnie, wkońcu pierwszy cykl piękne szkolne czasy %-)
[...] Skok w dal jako użytkowa i naturalna forma ruchu stosowany był w najdawniejszych czasach i znajdował się już w programie igrzysk starożytnych. Zawodnicy posługiwali się wtedy ciężarkami trzymając je w obu rękach. Uznawano, że wymach ramion z ciężarkami przy odbiciu pozwala na zwiększenie odległości. Podstawą nowoczesnej formy skoku w dal [...]
[...] chociaz takie cos dobrze mu nie wruzy...po pewnie robi piramide na mase tylko wiekszosc wymuszonych... jak robisz mase to robisz mase czas an sile kiedys przyjdzie... i wtedy powinna ładnie skoczyc...(opis takiego planu jest w atlasie)...potem ta dysproporcja :] najnormalniejsza rzecz... cwicz normalnie dobierz taki ciezar zebys mogl robic [...]
Dla Twojej informacji, droogi kolego...jestem tu od prawie 2.5 roku (na tym nicku!) Wczesniej mialem inny, ale niestety przez głupi zbieg okolicznosci dostalem bana (sprawa w żadnym wypadku nie związana z ideologią etc.) Moze nawet bana juz nie ma, ale nie bede sprawdzał - zresztą nie o to chodzi. Co do Twojej wypowiedzi, że chodzę poobwieszany [...]
", gdy Wisła dostanie się do Ligi Mistrzów, to wtedy ile będą kosztować bilety" nie ma, co czasu tracic na takie zastanawianie, bo i tak Wisla nie ma szans
[...] cały czas, żeby to ukryć jakoś poszerzyć górę i odchudzić nogi, chociaż i tak jest lepiej niż było niżej fotki porównawcze ;) A z tym białkiem i zmniejszeniem o 20% to, wtedy jadłbym ok 150g białka i tyle na początku miałem, ale kazali mi w DT zwiększać co o tym myślisz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84baea32cf994124b3ab189d4f1237b6.jpg [...]
[...] 2,5mg było w sam raz. Teraz jak lecę sam testosteron w małej dawce to w sumie mam niższe ciśnienie niż przed wejściem na bąbe. Jak się zacznie kombinowanie typu nandrolon to wtedy już leci w górę. Wielu koksow ma zaraz to, że ciśnienie im łep urywa, w większości przypadków winowajca jest estradiol którego nie pilnują. Wśród osób jako tako [...]
[...] ciężkie będzie jednoczesne nabicie mięśni i zgubienie brzucha. Może pomyśl najpierw o jakims ujemnym bilensie zeby ten brzuch zgubić, a dopiero pozniej masować? Ciało będize wtedy bardziej chłonne, metabolizm nakrecony, a brzuszka nie bedzie :> Używasz dobrych źródeł makroskładników, tylko podciagnij kcal do takiej wartości jaką potrzebujesz [...]
mogę mam podobno dobry układ do takich siadów na początku siadałem dosyć szeroko ale wtedy dopiero kolana boląły, o tego typu odpowiedz mi chodziło narazie musze sobie darować trójbój dlatego musze porobic jakieś inne przysiady, a co do tych epitetów twoja odpowiedz jest konstruktywna i wprowadza cos dla wyjasnienia sytuacji natomiast kolega koń [...]
hmm, skoro widac krew to badanie na ta utajona mozna postawic na drugim miejscu, zgadza sie, ktos powinien cie zbadac per rectum, wtedy bedzisz miala co najmniej 50% pewnosci ze to hemoroidy lub nie ps. test na krew utajona mozesz zrobic w kazdej chwili - apteka Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2009-12-24 18:49:27
[...] nie układaj planów jeśli nie posiadasz wiedzy stażu bo to na nic masz plan na ten moment dla ciebie trenujesz nim 6-8 tygodni przychodzisz (wracasz) wypełniasz ankietę i wtedy myślimy dalej, ty sie zajmij jedzeniem i wypoczynkiem bo to czynniki równie ważne co trening. przysiad unoszenie tułowia z opadu /lub/ żuraw wyciskanie/lub/porecze [...]
[...] dwóch miesiącach biorąc pod uwage że zaczynam od 3 seri to w ostatnich dwóch tygodniach powinienem robić 7 seri ?? A drugie rozumowanie moje to że dobrze robie czyli po 3 serie jedno ćwiczenie i dopiero następne i wszystkie tak zrobione to jest jeden obwód tylko wtedy na ostatni dwa tygodnie wychodzi chora liczba 12 seri jednego ćwiczenia
Domowy trening ramion - problem.
